2020年暑期已经开启，为了帮助同学们更好地应对生活中的心理困惑，加强心理防护，学院心理咨询中心仍照常免费提供线上心理咨询服务，咨询方式：QQ2831876449（加其好友并备注院系和姓名），心理老师全天为你守候。

暑期心理小贴士

No.1自我觉察，积极调试

敏锐觉察自己情绪的变化，试着先去感受自己的变化，不评价、不否认、不排斥地面对它。当一些消极情绪出现时，记得千万不要让自己困在情绪里，你可以向亲友分享自己的心情，寻求各方帮助。

No.2合理规划，自我提升

假期是探索自我、规划未来的好时机。假期刚开始，我们可以列举一下想在暑期完成的任务或心愿，定几个“跳一跳”就能够得着的目标，在目标实现的过程中，我们可以不断提升自我，收获价值感。

No.3规律作息，增加掌控

规律的作息和适量的运动能提高身体抵抗力，让精神状态阳光向上，让我们增加更多的掌控和确定感。因此，同学们在假期里一定不要过度放纵自己，不要过上“猫头鹰”的生活，充足的睡眠对于我们的记忆、思维、身体健康等都有重要的影响。

No.4寻求帮助，建立支持

每个人都有自己的局限性，所以当你在假期感受到无法克服的焦虑、抑郁等情绪，或者在人际交往，亲子关系等方面遇到一些困难，希望大家能够勇敢地向外界寻求帮助。我们要知道寻求帮助不是软弱无能，而是每个人必须要掌握的一项重要技能。