每个人都难免会在某种时刻承载一种巨大的失落--失去所爱的人、失去健康、失去称心的工作等等。那是你的“心灵困难期”，一段感觉到无从选择甚至毫无希望的时期。那么，我们应该做些什么来帮助自己走过这段心灵困难期呢？

一.求助于“支持小组”

一旦你作出“继续生活”的决定，你就会需要某些人来交谈，而最有效的交谈，就存在于那些也承受着精神折磨的难友之间。

二.阅读

　在最初的震惊过后，当你能集中起精神时，阅读，特别是自我帮助类书籍的阅读，不仅能使你放松，更能使你倍受鼓舞。

三.写日记

许多人能从创造一份“自我经历不断增长”的记录上找到快意。在一些情况下它能成为一种自我治疗。

四.做计划

还有事情值得盼望的想法会催促你加速进入一个全新的未来。

五.学习新技巧

掌握一项新爱好或运动，一份新生活在前头，一门新技巧会有益于它。

六.奖励自己

当高度紧张的时候，甚至最简单的日常任务——起床、淋浴、吃饭等，看起来也令人气馁。重视每一个成就，不管它有多小，每个胜利都应该被奖励。

七.体育锻炼

　体力活动特别富有疗效。一位女士的儿子自杀后，她感到慌乱和孤立无助。一个朋友劝她加入了健美舞蹈班，她说：“舞蹈使我觉得体力上好些，而一旦你觉得体力好了一些，精神上也会感觉好多了。